Cuál es la mínima cantidad de horas que debes dormir?: Esto dijeron los expertos

Según la revista Time, tanto la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, como la Sociedad de Investigación del Sueño, recomiendan -como mínimo- dormir un mínimo de 7 horas por noche para mantener una salud óptima. 

Los especialistas señalan que si se duerme menos de 7 horas con regularidad, se experimentarán consecuencias físicas, psicológicas y sociales.



Aunque, añaden, hay dos excepciones a ese consejo: una de ellas, los adultos mayores, ya que según dice la psicóloga del sueño y profesora adjunta de psiquiatría en Yale Medicine, Lynelle Schneeber, los adultos mayores suelen necesitar menos horas de sueño que las personas más jóvenes, explicando que una persona que dormía 8 horas a los 40 años, podía funcionar bien con 6,5 horas por noche a los 70.
Además, añade que las personas mayores producen menos melatonina, la hormona que promueve el sueño, y tienden a tener más afecciones médicas que pueden interferir con el sueño.
Por otro lado, existe un número muy reducido de personas que cuenta con una mutación genética que les permite funcionar con menos de 6,5 horas por noche, sin consecuencias aparentes para su salud. Calculan que esta mutación la tienen una cada 25 mil personas.



Joe Dzierzewski, vicepresidente de investigación y asuntos científicos de la Fundación Nacional del Sueño de EE.UU. asegura que si bien se puede "sobrevivir" con menos de 7 horas de sueño a corto plazo, no es recomendado, añadiendo que "al final te pasará la factura".
Dzierzewski asegura también que muchas personas no dan prioridad a su sueño porque una o dos noches de sueño deficiente, no tienen consecuencias inmediatas o graves.
Sin embargo, cuando las personas duermen menos de 5 horas por noche, comienzan a experimentar claros perjuicios en la salud física.